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Zone 2 training steigert die ausdauer wer sich bei 60 bis 70 prozent der maximalen herzfrequenz bewegt der kann locker ein bis zwei stunden trainieren und sich beispielsweise mit einem trainingspartner unterhalten in der zone 2 kurbelt man die fettverbrennung an
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Wie erstelle ich einen wöchentlichen trainingsplan einen persönlichen wöchentlichen trainingsplan zu erstellen muss nicht kompliziert sein folge diesen einfachen sechs schritten Überleg dir wie viele tage pro woche du realistischerweise trainieren kannst entscheide dich wie lange dein workout am jeweiligen tag sein soll
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